【減塩】なるべく塩分を取らなくて済む食事方法

しょっぱい食べ物はおいしいですよね。
塩気の無い食べ物は、味気ない。なので僕は味の濃いものを食べることが多いです。
天下一品であっさりとか意味無くね?とか思ったりします。

とは言え胃カメラで診断を受けると、胃が荒れている、との結果になってしまったわけですよ。
自分の場合思い当たるフシがいくつもあって困りますね。
・酒
・コーヒー、エナジードリンクなどカフェインの多いもの
・塩分の多い食べ物
そのた細かいのがいろいろありそうです。

さて戦術的には、一番控えやすいとこに手を付けていくべきかなと思います。
検討してみましょう。
・酒
一応週二回休肝日だけどこれ以上減らしたくないなあ……。
・コーヒー、(略)
油断すると昼間すぐ眠くなっちゃうんですよ。これも無理。
・塩分
ちょっとがんばってみようか。

てなわけで、減塩食について考えてみました。
真っ先に思いつくのが、病院の食事ですね。
ぼく自身は入院はしたことがないんですが、検診があったときに、そこで食事が出るとかいうので食べてみたことがあります。
これがまた減塩食でマズいといったらないですね。塩鮭も塩気が無いし、野菜の煮物も何か薄くてマズい。入院したらこんな食事なのかとか思ったりしました。
とは言えね、塩分を取っている「感覚」さえあればいいんですよ。「感覚」さえあれば脳は満足するはず。
というわけで考えた方法。
それは。
まず一日1食にする。デスクワークでそんな筋肉使わないのでそれで十分かと思います。
塩(健康を考え天然塩にします)を箸でごくわずかにつまみ、口に入れる。そして塩気が口に残ってるうちにご飯を口に入れる。これを繰り返します。
塩をつまみながら日本酒を飲む人のようなものです。
野菜類は、薬局とかで売ってる青汁で、タンパク質は大豆プロテインとかで補うといいのではないかと思います。
とりあえず、この食事で自分の場合は特に困ったことはないですね。
物足りないのではないか?という意見がありそうですが、塩を口に入れている感覚がしっかりあるので物足りないことは特に無いです。
この食事のご飯のところをマカロニにしても別に問題ないはず。マカロニをゆでであとは塩を口にちょっと入れて、食べるということです。
塩5グラムが小さじ一杯とのことで、上記方法だと小さじ半分くらいで済みます。
世界保健機関(WHO)も適塩の基準を5グラムとか言ってるので、減塩は成功じゃないでしょうか?

ギターを弾くと指先が痛くなるひと

ギター始めました!っていうひとがいて話を聞くと、高確率で「指が痛い」という答えが返って来る。
ぼくも始めたころは、結構指が痛くなってましたね。

練習を地道にやると指先の皮が厚くなるから慣れろ、みたいな論調をたまに聞くんですが、ちょっとこれ違うんじゃなかろうかと思う次第。

指に力を入れ過ぎてるんじゃないかと思うんですよ。指が痛い人は。

これってギター入門みたいな本の影響だと思うんですね。だいたいのギター入門の本を見ると、「しっかりフレットを押さえて、ちゃんと音がでるようにしよう!」みたいなことが書いてあり、これが原因かなと。

言ってることは間違ってないけど、初心者がこの文章をみたら全力でネックを握りしめる結果になるんじゃないですかね?大事なのは、音がちゃんと出るように適切な力加減で押さえましょう、ってことですよ。
それに最初はしっかり音を出すよりも、少々雑だけど1曲通して弾けるようにするほうがあとあといい結果になるはずです。几帳面なひとは、しっかり音が出せなくて「ギター向いてない」とか言い出してやめてしまいそうですね。

ストレングスファインダーの結果を日本語表示する方法

ストレングスファインダーとは?

直訳すると「強み」の「発見者」、あなたの強み発見しますよ~、という便利ツールです。
ツールといってもオンラインで診断する診断サイトです(有料)。
要は「自分はどんなことが得意なの?」ってのを診断してくれるもの。
URLはこちら
https://www.gallupstrengthscenter.com/
ここのヘッダメニューのプルダウンから「強みを得る」という日本語としてどうなのか、と思われるかもですが、ここは大目に見ましょう、そこを選択して次のページ。
https://www.gallupstrengthscenter.com/Purchase/ja-JP/Product
ここで「CliftonStrengths®テスト付き電子書籍」の詳細をクリックして説明を見ます。
ここで「CliftonStrengthsテスト付き電子書籍」が3種類あります。
値段で分けると、19.99米ドル、69米ドル、89米ドルの3種類で、値段が上がるほど細かく診断できます。
とりあえず一番安い19.99米ドルのを「製品を購入」をクリックし選択。
次に会員登録(未登録なら)、クレジットカードで支払い、そして診断開始。
選択形式の問題に30分近く回答し続けるので時間があるときにしましょう。
質問自体は日本語で、時間制限があるので時間内に答えないと次に飛ばされるので、直感で回答しましょう。
そして、最後の問題に回答して終了!と思ったら急に英語のページになります。
そのページから診断レポート類をダウンロードでき、ここで自分の強み、資質を知ることができます。

設問が日本語なのにレポートは英語だけなの?って思う人も多いと思いますが、このページの画面下のほうで「日本語」を選択するとページが日本語になります。ダウンロードできるpdfの内容も日本語になっています。

ちなみにこれを書いてるぼくの場合は、

上位5つの資質
1. 個別化
2. 収集心
3. 調和性
4. 原点思考
5. 最上志向

となりました。まあ当たってるなあ、という感想です。

ちなみにこの診断、アマゾンで本を買っておまけ(?)でついてくる
クーポンコードを使ってもできてそっちのほうがお得のようです。

【ロシア】ユジノサハリンスクに行ってわかったこと。観光地とか気温とか。

2017年9月12日から15日まで、ロシアのユジノサハリンスクへ行ってきました。
たいがいの人に話すと、ユジノサハリンスクってどこ?って回答が帰って来るので、一応地図です。
この画像の下にあるちょこっと出っ張ったのが北海道の稚内のあたり。そしてその上がロシア領のサハリン州であります。今回はこのサハリン州の州都、ユジノサハリンスクに行ってみました。
180px-Yuzhno-Sakhalinsk
出典:Wikipedia

なんと成田から2時間弱くらいで着きます。あっという間に海外です。今回はツアーを使ったんですが、ビザの取得とかいろいろ手続きがありました。国対国のいろんな事情があってなわけですよ。
それでもツアーだからまだ楽なわけで、安上がりにしようと個人で手続き類を全部やると非常に大変そうです。

さて、ユジノサハリンスクに行って気づいたことのまとめです。

1.9月中旬なののえらく寒い。

最高気温で16度くらいでした。ケーブルカーで街に隣接する山に行ったときは5度くらいなんじゃなかろうかってくらいの寒さ。完全に冬です。

2.観光名所は少ない。

普通に観光地にあるようなものはあまりないです。戦前からある建物を利用した博物館があったりとかはするんですが、観光に力をいれるぞい、といったノリはあまりないですね。むしろこの博物館戦中戦後の歴史を扱ったいろいろなものがあるからなのか何なのか、非常に警備が厳しいです。荷物検査もされるのであまり変なものを持ち込まない方が無難。英語もかかりに人に通じ無さそう。

3.英語が通じない。

2.でも書いたように英語はどこに行ってもあまり通じる印象ではないです。ホテルの人もあまり通じない。
今回の旅行で英語が通じたと感じたの往復の機内でのCAとライブハウスの前であった大学で英語の勉強をしてる、って人くらいでした。
そもそも日本みたいに英語くらいできないと乗り遅れる(何に乗り遅れるのか??)といった雰囲気が無いです。

3.洗車しない車が多い。

走ってる車、止めてる車、だいたいがホコリをかぶってます。洗車しようとはあまり思わないんでしょうね。ホコリって言えば、街中は排気ガスなのかホコリなのか、いろいろ舞ってます。

4.車の運転が荒い。

車がクラッシュしてるとこを目撃しました。前回のロシア(ウラジオストク)でもクラッシュを見たので、結構事故は多い国かも。ただ、信号が無い横断歩道では必ず止まってくれます。歩行者には優しい国の印象。

5.野犬が多い。

町中で野良犬を見ます。バス停で人が並んで待ってる横を通り過ぎて行く犬、公園で集会をやっている犬、なぜか知らないが全速力で駆け抜けて行く犬、などいろいろ。ただロシアでは狂犬病ワクチンは義務付けられてないので噛まれないよう注意。
ウラジオストクでは野良猫が多かったのに、こちらではほとんど見かけないですね。

6.駅前のショッピングモールは小規模

駅前にデパートとかそう言った大規模な商業施設は無く、ショッピングモールらしい建物がいくつかあります。
入ってみるとどれも薄暗い。日本で田舎で良くある、安い服が大量に売ってるような店、そんな感じの場所です。スタバとかの外資系の飲食店チェーンも無いです。ただ、地元密着型のハンバーガー屋はあります。

(おまけ)
サハリンの空港について入国審査のとこに着いて、そこにある男子トイレの便座が完全に割れて崩壊していましたね。

7.あちこち工事中。

道路工事が多いです。特に歩道。舗装してる箇所がはがれたり、穴が開いてたり、さらにそこに板があって、それを渡るように、みたいなのが多いです。そして日本みたいに、『危険』とか柵があったりとかは無いです。落ちたら自己責任ってことでしょう。歩きスマホをしてたらトラップにはまること間違いなしですね。

8.酒が安い。

酒好きにはありがたいですね。瓶ビール1本が150円くらいです。
ただ安いのはロシア産のビール、バルティカとかそういうのですね。日本のビールも売ってはいますが、何か上乗せされて高い。
ロシア産のビールをスーパーで大量に買い込んで飲んでました。